deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del
Grøn kan være en skræmmende farve for unge, når den lander på deres plader. Imidlertid kræver dine bit stadig at spise tre til fire portioner grøntsager samt to til tre portioner frugt om dagen for at forblive sunde, ifølge U.S. Department of Health and Wellness såvel som menneskelige tjenester.
”Det ville være dejligt at vinde dine unge over til smagen af grøntsager direkte op, men du er nødt til at tilbyde med sandheden, at mange unge ikke kan lide dem, stater registreret diætist Felicia Stoler, forfatter af Living Skinny i Fedtgener: Den sunde metode til at tabe sig samt føle sig fantastisk såvel som hold i TLCs show “Honey We We Killing the Kids!”
Løsningen? Skjul frugter såvel som grøntsager i de fødevarer, som unge elsker. Her er hvordan:
Sneaky Veggie -teknik nr. 1: Camouflage blomkålen.
Blomkål er en enestående kilde til kalium, fiber såvel som C-vitaminer såvel som K. tung damp såvel som puréen, såvel som derefter bland den i kartoffelmos i et 1-1-forhold. ”Det henter farven på alt, hvad du laver mad med,” siger Stoler, så dine unge vil aldrig forstå, at det er derinde.
Sneaky Veggie-teknik nr. 2: Lav et middel, miljøvenligt kødbold.
En håndfuld pureret rå spædbarnspinat – rig på vitaminer A, C, E, K såvel som B; jern; kalium; kalk; såvel som fiber – forsvinder en forsvindende handling, når den er pureret såvel som kogt til burgere, kødlaff, kødboller eller slurvede Joes. Top med ketchup eller sauce for at skjule enhver form for bevis. Spinat understøtter knogler såvel som tandsundhed ud over den samlede øjenesundhed og velvære (ikke kun syn).
Sneaky Veggie -teknik nr. 3: Fyld muffinserne.
Orange frugter såvel som grøntsager såsom græskar, butternut squash, vidunderlig kartoffel samt gulerod producerer fugtige, lækre, børnevenlige muffins. Afhængig af veggie får du fat i vitaminer, plus kalium, fiber såvel som antioxidanter. Tilføj kanel samt et strejf af muskatnød til en vidunderlig kanellignende smag.
Relateret ingefær kan hjælpe dig med at tabe dig såvel som at føle dig stor
Sneaky Veggie -teknik nr. 4: Fry op en anden fritter.
Børn kan ikke modstå sprøde kartoffelpandekager – selv når en hel zucchini reves ind med kartoffelen. Top med æblesau for et hit med vidunderlig frugt. Mellem kartoffel såvel som zucchini består disse fritters af sunde portioner af C -vitamin, kalium, B -vitaminer såvel som antioxidanter.
Sneaky Veggie -teknik nr. 5: Læge din spaghettisauce.
Riv eller puré en blanding af kogt aubergine, vidunderlige peberfrugter samt gul squash samt tilsæt til jarred spaghettisauce. Sammen leverer disse sunde frugter (ja, frugter!) En potent blanding af antioxidanter, fiber, B -vitaminer samt vitaminer A såvel som C. Tilføj til pizza eller pasta samt top med strimlet ost.
En dag vil dine unge sandsynligvis overraske dig såvel som at anmode om ærter såvel som gulerødder. I mellemtiden giver snigende grøntsager sig ind i deres mad (når du stabler nogle hele grøntsager på deres plader!) Giver dem vitaminer, mineraler såvel som næringsstoffer, de har brug for. Så godt som du ikke behøver at høre “Yuck!”
Af Aviva Patz for det sunde mødre magasin
Aviva Pats has written for lots of national
publications, such as Parents, Parenting, Health, Self, Redbook as well as Marie Claire.
Link to this post:5 methods to slip Veggies into Kids’ Food
0/5
(0 anmeldelser)
Sharing is caring!
Del
Tweet
Del