Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del
Forstod du, at det aldrig er så godt tidligt eller sent at arbejde for at leve en sund aktiv livsstil? Denne nationale kvindes sundheds- og wellness -uge, kvinder i alle aldre kan tage styring af deres helbred og velvære ved at overholde en passende øvelse såvel som diætplanregime.
I overensstemmelse med er fire enkle sunde tip, som enhver dame kan bruge til at blive såvel som at forblive sund, produceret i partnerskab med min Herbalife -kollega, Samantha Clayton, tidligere olympiske løber såvel som seniordirektør for verdens fysiske fitness -uddannelse.
Spis rigtigt – du kræver ikke at spise øjeblikkeligt ved opvågning, men det er virkelig vigtigt at spise om morgenen. De, der spiser morgenmad rutinemæssigt, er meget bedre i stand til at styre deres vægt, mens morgenmadskippere sandsynligvis vil overkompensere såvel som spiser så godt til frokosten. Passende næringsstoffer til fodring af dine muskler (især tilstrækkeligt protein såvel som sunde kulhydrater) såvel som hydrering er ligeledes vigtige før- såvel som efter træning.
Sov stram – Når du ikke sover godt om natten, vender de fødevarer, du vender dig til den næste dag for at holde dig i gang, være de nøjagtige nøjagtige samme fødevarer, der saboterer din store nattes hvile. Det er siden, når du ikke får en god nattesøvn, påvirker det balancen i din krops sulthormoner så godt som du måske føler ønsket om at spise. Mennesker, der ikke sover godt, har en tendens til at snack mere, såvel som de ofte henvender sig til slik såvel som koffein for at få dem med dagen. Problemet er, at koffein kan forstyrre din evne til at sove om natten. Selvom de sukkerholdige fødevarer kan øge dit energiniveau i et stykke tid, er der en stor mulighed for, at dit blodsukker snart vil falde, så godt du lige vil begynde processen igen.
Relaterede indikationer såvel som symptomer på TMJ
Bliv konsistent – det er konsistens med træning, der får dig fantastiske resultater. Så hvis du opdager dig selv, der springer over din rejse til gymnastiksalen, skal du opdage metoder til at tilføje træning til din dag på arbejdet. Så bare at tage en tur ved frokosten kan kæmpe eftermiddagsnedgang i energi såvel som fokus. Hvis du integrerer din gåtur med et måltidsudskiftning, som Herbalife Formula 1, får du et praktisk måltid, mens du får lidt træning. At gøre lidt noget hver dag er meget bedre end en enorm tur til fitnesscentret hver uge. At være aktiv dagligt er den allerbedste metode til at fremme ændringer i bæredygtig kropsstruktur.
Stræk såvel som løft – sørg for, at du flytter dine muskler såvel som led med deres fulde række bevægelser hver dag ved at udføre enkle strækninger, som vil hjælpe med at reducere skader. Hvis du tilbyder med ledssmerter, er der nogle fantastiske naturlige midler her, på denne udgivelse på HealthyOne.org. Gør nogle dynamiske strækninger, før du træner, prøv derefter enkle squats, lunges, push-ups såvel som i sidste ende udvikling til at bruge vægte og derefter overflade med en vis statisk strækning. Ideelt set kræver du både modstandsøvelse såvel som aerob træning for at holde din krop i drift på sit højeste.
Link til dette indlæg: Tag styring af dit helbred og wellness Denne nationale kvindes sundhed og wellness uge
0/5
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del