deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del
Denne vinter vil hele 20 procent af amerikanerne komme med et dårligt tilfælde af influenza. Men du behøver ikke at være en af dem! Forskning viser, at ud over at få din influenza skud kan det at spise visse fødevarer hjælpe dig med at undgå influenza – såvel som forkølelse og sundhedsmæssigt problem generelt. Her er hvad du skal føje til din købmand.
Yoghurt
Probiotika, de sunde bakterier i yoghurt, skarer bogstaveligt talt ud, der invaderer dårlige bakterier, der prøver at komme ind i dit system. Derfor tog folk, der spiste en yoghurtdrink, der indeholdt Lactobacillus Reuteri i en undersøgelse, i en yoghurt, der indeholdt Lactobacillus Reuteri over en 80-dages periode, 33 procent færre sygedage. For at sikre dig, at du får en god dosis probiotika, skal du kigge efter ordene “levende bakterier” og “aktive kulturer” på etiketten. Bonus: Yoghurt er rig på calcium, hvilket er afgørende for stærke, sunde tænder.
Hvidløg
Denne yndlingssmag-booster består af Allicin, en forbindelse, der bekæmper bakterier. Ifølge en stor britisk undersøgelse var folk, der nedlagde en daglig hvidløgskapsel i tre måneder om vinteren, to tredjedele mindre tilbøjelige til at blive forkølet. Hvis de blev syge, led de i cirka fire færre dage. Tilføjelse af kogt hvidløg til din mad kan være endnu meget mere effektiv.
Te
Ifølge en Harvard -undersøgelse kan det at drikke sort eller grøn te rev dit immunsystems T -celler, så de ødelægger bakterier meget hurtigere. Og antioxidanterne i grøn te er fantastisk til dine tænder. En stor japansk undersøgelse fandt, at hver kop reducerer gummi -betændelse.
Laks
Omega-3-fedtsyrer, der findes i denne smagfulde fisk, hjælper celler med at fjerne toksiner og indtage næringsstoffer meget mere effektivt. Og en nylig undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of the American Dietetic Association, fandt, at folk, der forbrugte de mest omega-3’er, reducerede deres risiko for tandkødssygdom med 22 procent.
Relateret er ‘beto’ O’Rourke usædvanligt naiv eller bevidst vildledende?
Hønsekødssuppe
Vent ikke, indtil du er syg med at servere noget suppe. Cystein, en aminosyre frigivet fra kylling under madlavning, hjælper med at berolige den normale over-the-top-handling, dit immunsystem har til kolde bakterier, der forårsager masser af de værste symptomer fra en fyldt næse til en indpakning af hoste. Og det behøver ikke at være hjemmelavet. En undersøgelse fra University of Nebraska, der blev offentliggjort i brystet, fandt, at mange supermarkedsmærker forhindrede og lindrede kolde symptomer lige så effektivt.
Hvilke fødevarer lagerfører du om vinteren? Del nedenfor.
Link til dette indlæg: Hvad skal man spise for at forblive sund hele vinteren < /a>
0/5
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del